Nouvelles de Nathalie: Bulletin #2 - DEUX PRATIQUES DE YIN YOGA : 20 et 40 minutes    Nouvelles de Nathalie: Bulletin #1 - MÉDITATION PROFONDE ET INTENTIONS

Aujourd'hui je vous présente le Yin Yoga. Depuis mon déménagement à Vancouver, je me suis donné une bien belle tâche d'adaptation: langue, climat, culture, travail, etc. Bien sûr la pratique de la méditation sur une base quotidienne m'est d'un grand support. Le défi le plus grand, à travers toute cette adaptation est celui de garder l'équilibre, son centre, à travers toutes ces nouvelles activités autant physiques que mentales. Donc, pendant cette période très active, environ un an, ma hanche droite m'a donnée quelques signes de résistance et j'ai dû adapter ma pratique de yoga. Le message est clair : mon corps a besoin de lenteur, ainsi que des mouvements plus doux. Depuis que j'ai remplacé 50% de ma pratique plus musculaire et active par une pratique plus douce et profonde : le Yin Yoga, mon corps retrouve son harmonie. Cette leçon est d'une grande valeur pour moi et je tiens à la partager avec vous. Je vous propose donc d'essayer les 2 pratiques suivantes. La première dure 20 minutes, personnellement j'aime la faire avant ma méditation du matin, puis l'autre 40 minutes. Les deux sont adaptables à vos besoins. Veuillez porter des vêtements confortables et chauds, et pratiquez a jeun ou deux heures après un repas principal. Gardez à l'esprit ces 3 principes pendant votre pratique : 1. Prenez la posture à votre niveau avec juste assez de sensations pour stimuler l'énergie. 2. Ne pas bouger et restez tranquille, sauf si douleur (diminuer l'intensité) ou si votre corps s'ouvre à plus (augmenter l'intensité). 3. Ressentez, respirez et laissez le temps travailler pour vous pendant que vous lâchez prise. Ce type de yoga est tout à fait méditatif. Faites-moi le plaisir de m'écrire pour partager votre expérience, me donner vos commentaires, et poser vos questions. Je suis disponible par Skype ainsi que par téléphone au besoin. YIN YOGA - 20 MINUTES YIN YOGA - 40 MINUTES Retourner aux Bulletins